Знакомо ли вам чувство опустошения, которое неизбежно накрывает после триумфа? Предвкушение праздника часто приятнее самого праздника, подготовка к соревнованию — слаще победы, работа над проектом — радостнее момента достижения цели. А среди гор лучше всегда те, на которых еще не бывал. Достигаторство — разновидность психологической зависимости, заложниками которой являются 99% жителей современных мегаполисов. Но способ вырваться из замкнутого круга все же есть.
«Зачем это всё?» Если, садясь за рабочий стол, вы задаете себе такой вопрос, скорее всего, вы переживаете так называемое «выгорание». В России — и сотрудники, и работодатели — только начинают осознавать значимость такого аспекта как внутренний ресурс. Западные же компании уже активно практикуют политику создания благополучия на рабочих местах, отслеживают психологический климат компании и не жалеют средств на помощь сотрудникам, переживающим выгорание. Одним из таких средств является дополнительный оплачиваемый отпуск. Однако, как утверждают психологи, отпуск помогает справиться лишь с симптомами выгорания: усталостью, бессонницей, нервозностью. А вот устранить истинную причину под силу лишь самому человеку, так как она кроется в стремлении к самоутверждению через трудовые достижения.
Одна из ключевых причин стресса, в котором пребывают 99% жителей крупных городов — постоянная концентрация внимания на том, что еще предстоит сделать или не сделано. И обесценивание, при этом, уже пройденного пути. Объема выполненных дел. Психологи предлагают использовать один нехитрый прием, чтобы переместить фокус внимания, научиться хвалить и ценить себя, обретая желанное чувство уверенности и спокойствия.
Давайте будем честными: фразы типа «успокойся», «не переживай» и «все будет хорошо» очень слабо работают в моменты сильного стресса. Быстро расслабиться в период серьезных эмоциональных переживаний — задача почти невыполнимая для большинства из нас. Однако, психологи нашли решение и разработали технику, позволяющую натренировать собственный мозг расслабляться по одной лишь команде словом. Освоить технику может каждый. Потребуется лишь немного усидчивости и терпения.
Получить гибкий график работы — не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Даже если вы работаете на режимном предприятии со строгими правилами организации процессов. Месяцы пандемии позволили менеджерам убедиться: гибкий или удаленный график сотрудников, при правильном подходе, не просто не причинит ущерб производству. Но и может быть выгоден компании. Как правильно подготовиться к переходу на новый график, убедительно аргументировать свое решение и получить согласие руководства, — читайте в материале нашего блога.
Если мы хотим полностью раскрыть свой профессиональный потенциал и реализоваться на рабочем месте, нам нужно просить как можно больше обратной связи от широкого круга людей, включая руководителей, коллег и деловых партнеров. Реальные истории успеха доказывают: формальные сеансы обратной связи с боссом или совещания по подведению итогов, как правило, малоэффективны, когда речь идет о профессиональном росте сотрудников и совершенствовании производственных процессов. Оперативная обратная связь «в моменте» — вот что действительно является точкой роста.
Если вы не родились харизматичным оратором, это не значит, что вы не сможете им стать. Уверенное и яркое публичное выступление — дело техники. Особенно, если знать стратегию подготовки. Шаг первый: заранее вникните в тему предстоящего совещания/встречи, изучите историю вопроса, экспертные мнения, за и против. Шаг второй: продумайте свое выступление, его структуру и последовательность идей; пропишите на бумаге основные фразы. Шаг третий: приготовьте аргументы в защиту своей позиции, попробуйте предугадать возражения публики и способы их снятия. Шаг четвертый: внимательно слушайте говорящих; отмечайте идеи, вызывающие одобрение; выберите оптимальный для включения в беседу момент. Шаг пятый: не разрешайте себе оттягивать момент выступления, поднимайте руку сразу как почувствуете оптимальный для выступления момент.
Чувство вины. Чувство дискомфорта. Чувство обиды. Вот три главных звоночка, свидетельствующих о том, что вам пора разобраться с уважением к своим собственным границам. Если, отказывая, вы испытываете одно из этих трех чувств, задумайтесь: достаточно ли вы цените себя и свое время? «Умение говорить нет важно для здоровых и счастливых отношений, а также жизни в целом. Если мы не умеем отказывать, то со временем становимся подавленными, напряженными и обиженными. Возникает ощущение, что мы живём не своей жизнью», — утверждает Дана Джионта, организационный психолог и консультант. С чего начать установление личных границ? Первое, что советуют психологи — честно обозначить самому себе, чего же вы действительно хотите и в чем нуждаетесь.
