Чувство вины. Чувство дискомфорта. Чувство обиды.
Вот три главных звоночка, свидетельствующих о том, что вам пора разобраться с уважением к своим собственным границам. Если, отказывая, вы испытываете одно из этих трех чувств, задумайтесь: достаточно ли вы цените себя и свое время?
«Умение говорить нет важно для здоровых и счастливых отношений, а также жизни в целом. Если мы не умеем отказывать, то со временем становимся подавленными, напряженными и обиженными. Возникает ощущение, что мы живём не своей жизнью», — утверждает Дана Джионта, организационный психолог и консультант.
С чего начать установление личных границ?
Первое, что советуют психологи — честно обозначить самому себе, чего же вы действительно хотите и в чем нуждаетесь.